Publicaties

Tsunami hart- en vaatziekten

Hartnood hoog bij vrouwen

Stresstest personeel niet populair bij wergevers

Probleemloos afvallen

Meer capaciteit Inspectie voor terugdringen beroepsziekten

Werkstress beroepsziekte nr. 1

Bedrijven doen (te) weinig tegen verzuim

Gehooraandoeningen 2e op overzicht beroepsziekten

meer publicaties >

 

 

disclaimer | sitemap

Tekst nieuwsbrief april 2011

In deze editie:

- Diëten, wat moeten we ermee?

- Onwetendheid zwaarlijvigen gevaarlijk!

- Elke dag 108 doden door hart- en vaatziekten in Nederland!

- Zelf uw BMI bepalen?

______________________________________________________________________________________________________________

Diëten, wat moeten we er mee?
Overgewicht is ook in ons land nog steeds een toenemend probleem, zowel bij mannen, vrouwen en bij kinderen. De commercie springt daar handig op in met allerlei diëetvormen, variërend van “Sonja Bakker” tot “Slank met dr. Frank” en talloze slankheidsmiddeltjes. De meeste diëten leiden uiteindelijk tot het ongewenste “jojo-effect”, waarbij na de periode van afvallen het gewicht dikwijls weer snel toeneemt, tot soms zelfs meer dan wat het voor het lijnen was.

Uiteraard wordt bij Alpha Preventie Keuringen tijdens de uitvoering van het preventief medisch personeelsonderzoek ook gelet op mensen met overgewicht, omdat dit een aanleiding kan vormen tot latere gezondheidsproblemen. Eén van onze adviezen in dit kader is het zogenaamde “VdH-dieet”. Dit staat voor de wat oneerbiedige tekst: “Vreet de Helft”. (red.)

In veel gevallen zou met ongeveer de helft van de dagelijks ingenomen hoeveelheid calorieën kunnen worden volstaan, omdat men dikwijls dagelijks veel meer calorieën tot zich neemt, dan er op basis van het energieverbruik van het lichaam wordt verbruikt. Want, tel maar eens op hoeveel calorieën u per dag inneemt in verhouding tot uw energieverbruik (fysieke activiteiten). 
Hierbij nog even de volgende vuistregel: Mannen hebben dagelijks gemiddeld zo’n 2500- en vrouwen zo’n 2000 (K)calorieën nodig.

Eet wel gevarieerd, pas op met verkeerde vetten (verzadigde- en transvetten) en onnodige natrium(=zout) inname, maar verder wel van alles (dus alle voedingstoffen), gedurende drie maaltijden per dag. Let er daarbij wel op om dan niet meer calorieën in te nemen, dan u ook echt verbruikt. Dat 2e bordje met warm eten bijvoorbeeld, leidt tot overconsumptie. Dat zijn calorieën die u niet nodig heeft en u daarom ook niet meer verbrand. Dus laat dat liever achterwege. Let ook op eventueel “snaai-gedrag”. Ongemerkt vliegen met die “tussendoortjes” de (overbodige) calorieën naar binnen.

Tot zo ver de "input-kant". Maar ook aan de "output" kan dikwijls een en ander verbeterd worden. Zorg daarom voor 30 minuten per dag matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, etc.) op minimaal 5 dagen per week of drie keer per week een uurtje sporten en u zult zien dat u geleidelijk aan op weg gaat naar een gezond gewicht en geen verdere diëten of pilletjes, met alle risico’s van dien, meer nodig hebt. 
Door u die gewoonte eigen te maken went u aan dat gezondere voedings- en bewegingspatroon en blijft u gemakkelijker op gewicht. We zijn inmiddels het voorjaar weer ingegaan, dus een goede tijd voor wat extra beweging in de buitenlucht.
(Bron: redactie Alpha Preventie Keuringen apr. 2011)

Hoe belangrijk dit alles is blijkt o.m. ook uit onderstaand artikel over het 2e Internationale Congres betreffende Visceraal(=buikvet)-overgewicht, van afgelopen februari in Argentinië.


Onwetendheid zwaarlijvigen gevaarlijk.
Miljoenen obese mensen (mensen met overgewicht) onderschatten de risico's op hart- en vaatproblemen die door overgewicht ontstaan. Artsen, (en in het bijzonder huisartsen, moeten er wat dat betreft veel alerter op zijn red.) en dus betere voorlichting geven. Dat stelden experts tijdens het tweede internationale congres over visceraal overgewicht dat in februari in Argentinië plaats vond.
Artsen doen bij obese mensen nog te vaak aan symptoombehandeling, in plaats van de dieper liggende oorzaak van de gezondheidsproblemen aan te pakken. Dat is de conclusie die op dit congres getrokken werd.

Veel huisartsen behandelen mensen wel voor overgewicht gerelateerde aandoeningen als pre-diabetes, cholesterolproblemen en een hoge bloeddruk, maar pakken de oorzaak niet aan. En dat terwijl juist mensen met een BMI van 25 tot 30 aanzienlijk gezondheidsvoordeel kunnen behalen door af te vallen.
Met name visceraal vet, (buikvet) is volgens de deskundigen gevaarlijk, omdat het diabetes type 2, beroertes en hartaandoeningen in de hand zou werken.

Onderkennen en aanpakken.
"Wanneer we aan overgewicht denken, visualiseren we iemand met een BMI van rond de 40. Maar mensen met een lagere BMI maar met vet rond de vitale organen (de z.g. peervorm red.) hebben ook een aanzienlijke kans op hart- en vaatproblemen. Hierover heerst teveel onwetendheid. Het is belangrijk dit te onderkennen en aan te pakken", aldus Professor Jean-Pierre Després, Canadese arts en voorzitter van de ICCR. (International Chair on Cardiometabolic Risk)

Aandacht.
Hij pleit voor wereldwijde aandacht voor dit probleem, teneinde de "diabetes- en obesitas epidemie" een halt toe te roepen. Visceraal vet omgeeft de vitale organen in de buikholte. Als dit vet overmatig aanwezig is verhoogt het de kans op levensbedreigende aandoeningen aanzienlijk.

Een hernieuwde focus op wat nu eigenlijk een gezond gewicht is en aandacht van professionals, die mensen helpen een goed gewicht te krijgen en te behouden, zou obese mensen meer bewust moeten maken van de risico's, die hun zwaarlijvigheid met zich meebrengt en het aantal mensen met visceraal overgewicht moeten terugdringen.
Bron: Gezondheidsnet (feb. 2011)

Komen die hart- en vaatproblemen dan zoveel voor in ons Land? Zie onderstaand artikel.

Elke dag 108 doden door hart- en vaatziekten in Nederland!
Afgelopen weekend heeft de Hartstichting samen met 800 van haar vrijwilligers de start van een nieuwe actieperiode ingeluid. Dagelijks overlijden er 108 mensen aan hart- en vaatziekten, dus geld voor onderzoek is nog steeds hard nodig. In de week van 3 tot en met 9 april vraagt de Hartstichting samen met de vele tienduizenden collectanten, het Nederlandse publiek om een gift voor het bestrijden van hart- en vaatziekten.

Hart- en vaatziekten zijn ernstige ziekten, dagelijks overlijden 108 mensen in ons land hieraan.
Het aantal sterfgevallen is de afgelopen 37 jaar wel teruggedrongen van 137 naar 108 per dag. Maar dat zijn er nog steeds veel te veel. 

Elke dag overlijden gemiddeld 51 mannen en 57 vrouwen aan een hartinfarct, beroerte of andere hart- of vaatziekte.
Bron: Gezondheidsnet  (mrt. 2011)

Zelf uw BMI bepalen? Bij de Nederlandse Hartstichting kunt u dat gemakkelijk zelf doen: klik hier.